Prestations
Psychothérapies cognitives et comportementales (TCC)
Il s’agit d’un type de psychothérapie connu pour son efficacité dans le traitement des troubles tels que l'anxiété, la dépression, le stress post-traumatique (TSPT), les phobies, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou les troubles de la personnalité. Largement utilisée par les professionnels de la santé mentale, la TCC implique un changement des schémas de pensée et des comportements indésirables, au moyen d’outils et d’exercices structurés.
L’aspect cognitif du traitement consiste à identifier, avec l’aide du thérapeute, ce qui est perçu négativement dans la réalité du patient, pour trouver des alternatives, soit des pensées plus efficaces et plus adaptées aux situations problématiques rencontrées.
L’aspect comportemental, quant à lui, implique l’exposition graduelle aux situations stressantes ou redoutées, l'apprentissage des techniques de pleine conscience ou de relaxation respiratoire, et le développement de compétences telles que la communication affirmée ou la résolution de problèmes. Cette modalité de la TCC vise l'activation comportementale, aidant le patient à s’impliquer davantage dans les activités agréables et gratifiantes de la vie quotidienne.
Une autre modalité courante de la TCC est la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Cette approche se concentre sur le rôle des émotions et leurs intentions positives. Il s’agit d’apprendre à accepter les ressentis et pensées désagréables plutôt que de vouloir les supprimer ou les éviter à tout prix. Le but ici est d’aider les patients à réaliser que des choix et des actions alternatives sont possibles quand tout paraît figé. Finalement, ce processus permet progressivement d’adopter des comportements en accord avec des possibilité réalistes et des valeurs personnels plus adaptées.
Comme son nom l’indique, la thérapie des schémas se concentre sur les schémas de pensée profondément enracinées à la suite d’expériences de vie précoces non résolues et non conscientisées, persistant à l’âge adulte. Cette modalité implique l’exploration des pensées acquises dans l’enfance et devenues dysfonctionnelles. Souvent organisées dans un système de croyances identitaires rigide et inébranlable, ses pensées influencent à notre insu la manière dont nous percevons le monde, les autres et soi-même. Le thérapeute aide à prendre conscience des règles tacites qui gèrent ce système, à adoucir les perceptions, fluidifier les pensées et développer des stratégies alternatives induisant des comportements plus efficaces, économiques et écologiques. En deux mots : plus matures.
La technique de la pleine conscience est une pratique qui dérive de la méditation, sans pour autant viser directement la relaxation ou une manière de se vider l’esprit. Elle implique une attention à l’instant présent sensorielle et préréflexive, bienveillante et délibérée, dans l’acceptation et l’équanimité. La pleine conscience, utilisé en complément à d’autres modalités de la TCC, aide à développer une connaissance de soi approfondie et à changer les habitudes d’être au monde. Elle est particulièrement indiquée dans les troubles anxieux, alimentaires, de dépendance et les dysfonctions émotionnelles (comme la colère non maîtrisée, par exemple).
Enfin, thérapie dialectique comportementale (TDC) se concentre sur les relations interpersonnelles dysfonctionnelles accompagnées d’émotions difficiles. La TDC est une combinaison de TCC traditionnelle, de techniques de pleine conscience et d'autres techniques destinées à aider les patients à adopter un comportement plus adapté. La TDC est particulièrement efficace pour les états limites (tels que les troubles borderline).
Il est important de comprendre que chaque personne est unique et que ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas fonctionner pour une autre. En travaillant avec votre thérapeute vous établirez ensemble l’approche la mieux adaptée à vos besoins et objectifs.
La psychothérapie psychodynamique
Il s’agit de l'une des approches les plus courantes mais aussi des plus incomprises. Elle s'appuie sur les théories de Sigmund Freud et d'autres psychanalystes de son école pour identifier les motivations inconscientes qui guident le comportement humain. Les psychologues qui pratiquent cette thérapie considèrent que les problèmes de santé mentale peuvent être résolus en explorant les conflits dans l'inconscient du patient.
Développée pour aider à mieux comprendre les motivations cachées de l’esprit humain, la psychothérapie psychodynamique aide à identifier les phénomènes intrapsychiques qui influencent les comportements. Elle a pour but de permettre aux patients de s'exprimer librement, de découvrir leurs émotions véritables, de se libérer de leurs angoisses et d'acquérir une plus grande connaissance de soi.
La psychothérapie psychodynamique se concentre sur l'analyse de la dynamique relationnelle entre le patient et son thérapeute. Ce dernier utilise l’interaction pour aider le patient à repérer les schémas qui influencent ses comportements dans la vie réelle. Le but est de s'attaquer aux enjeux derrière les problèmes, plutôt que de simplement traiter les symptômes.
Il s’agit d’une approche qui vise à explorer les dynamiques psychiques à l'origine des troubles psychiques, en mettant l'accent sur l'histoire de vie du patient, sur les relations interpersonnelles passées et actuelles, ainsi que sur les phénomènes à l’œuvre.
Durant une séance de psychothérapie psychodynamique, le thérapeute travaille souvent avec les souvenirs d’enfance du patient, ses fantasmes et ses rêves, pour l’aider à comprendre les enjeux qui sous-tendent ses comportements et attitudes. Le patient est amené à s'exprimer librement et ouvertement, en explorant ses émotions et ses sentiments. Le thérapeute peut l'encourager à évoquer des souvenirs et des expériences qui ont marqué sa vie en utilisant diverses techniques, telles que l'interprétation, la clarification, la confrontation et l'abréaction émotionnelle.
La psychothérapie psychodynamique peut être utile pour traiter un large éventail de troubles psychologiques, notamment la dépression, l'anxiété, la dépendance, les troubles émotionnels et les problèmes relationnels. L'un de ses principaux bénéfices est d’aller en profondeur, au-delà des symptômes, à la recherche de ce qui doit remonter à la surface pour être révélé, compris et soigné
La psychothérapie humaniste
Cette approche centrée sur l’individu aide les patients à explorer leur potentiel dans un cadre de sécurité et de confiance, afin de trouver leur propre chemin vers une vie plus épanouissante. Un clinicien humaniste travaillera sur l'engagement, la congruence et l'empathie afin d’aider ses patients à identifier et explorer leurs besoins dans le non-jugement et la validation. Ce processus est facilité par la mise en place d'un environnement où chacun se sent accueilli, compris et accepté tel qu’il/elle est. Le thérapeute travaille pour aider à éliminer les obstacles à l'expression de soi et à libérer la capacité d'être authentique. Le but premier est de permettre au patient de s'exprimer pleinement sans crainte de jugement ou de rejet.
Des méthodes comme la pleine conscience, l'art-thérapie, l'écriture et la psychothérapie gestaltique sont utilisées pour aider le patient à accéder à ses émotions et à sa pensée profonde. D’autres outils tels que la relaxation, la respiration profonde, la méditation et la visualisation aident le patient à se détendre et à se concentrer sur son processus de guérison.
La Gestalt-thérapie est fréquemment utilisée pour aider à se concentrer sur le moment présent, à comprendre les schémas de comportements qui empêchent de réussir et à trouver des nouveaux moyens de fonctionner. Cette thérapie dite aussi existentielle se concentre sur les réalités inhérentes à l'existence humaine telles que la mort, l'isolement, l'anxiété et la liberté, afin que le patient puisse découvrir son propre sens de la vie.
La technique de la « chaise vide » permet aux patients de s'adresser à une personne spécifique ou à un aspect de soi qui rend leur vie difficile, comme s'ils s'adressaient à une personne concrète ayant un siège vide devant lui. En fin de compte, chaque technique a pour objectif unique d'aider les patients à explorer leur expérience personnelle de manière à les conduire à une vie plus satisfaisante.
La psychothérapie humaniste implique le travail du thérapeute et du patient dans un partenariat. Ensemble ils explorent les défis auxquels les patients sont confrontés et leurs origines. Au fur et à mesure que le processus se développe, les patients apprennent à se connaître en profondeur et à s'accepter avec toutes leurs facettes.
La psychothérapie centrée sur le corps (PCC)
La PCC reconnaît l'importance du corps en tant que source d'informations et d'expériences. Elle considère que le corps est intimement lié à notre santé mentale et émotionnelle. Par conséquent, cette approche thérapeutique utilise le corps comme point de départ pour explorer les problèmes psychologiques et faciliter leur traitement.
L'objectif de la PCC est d'aider les individus à prendre conscience de leurs sensations corporelles, de leurs émotions et de leurs pensées, afin d'établir une connexion profonde entre ces différents aspects de leur être. En développant cette conscience corporelle, les personnes peuvent mieux comprendre leurs schémas de pensée et leurs émotions, et trouver des solutions créatives pour surmonter leurs difficultés.
La PCC utilise une variété de techniques pour faciliter ce processus de prise de conscience corporelle. L'une des techniques les plus couramment utilisées dans cette approche est la respiration consciente. En portant une attention soutenue sur leur respiration, les patients peuvent se connecter avec leurs sensations corporelles et réduire les tensions physiques et émotionnelles.
Une autre technique utilisée en PCC est le mouvement conscient. Par le biais de différents exercices physiques et l'exploration de diverses postures, les patients découvrent comment leurs émotions et leurs pensées sont liées à leur posture et à leurs schémas de mouvement. En observant ces liens, elles peuvent apporter des changements positifs à leur vie quotidienne.
La PCC est bénéfique pour un large éventail de problèmes psychologiques, tels que le stress, l'anxiété, la dépression, les traumatismes et les troubles du comportement alimentaire. En travaillant avec le corps, cette approche permet d'accéder à des ressources internes, de développer la résilience et d'améliorer la régulation émotionnelle.
